Welche Schritte man gegen Schlafapnoe machen sollte

Unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine erholsame Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine solche kontinuierliche Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass ein Leben unmöglich wird. Lernen Sie ein Blasinstrument zu spielen. Windwerkzeuge trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper auch, sich an das Schießen in ausreichender Luftmenge zu gewöhnen.. Ihr Rachen wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führt, dass Ihre Symptome dauerhaft verschwinden.. Diese Geräte können Ihnen helfen, besser zu schlafen und vielleicht langfristig Ihre Symptome zu lindern. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Maschine wirklich jede Nacht benutzen müssen, damit diese Therapie funktioniert. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, falls Sie eine Nachuntersuchung des Schlafs benötigen.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden ändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise angepasst werden. Die genaueste Art und Weise, Ihre Bedürfnisse neu einzuschätzen, ist eine andere Schlafstudie mit CPAP, damit der geeignete Druck bestimmt werden kann. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht loszuwerden. Der Wechsel von einer schlechten zu einer gesunden Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger nahrhafte Lebensmittel die Schlafapnoe verschlimmern können. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Gewebe von Hals und Zunge blockiert.. Um zu verhindern, dass Sie sich auf den Rücken rollen, wenn Sie schlafen, versuchen Sie, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern.. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Nasengang vor dem Schlafengehen säubern. Falls Sie an Schlafapnoe und einer "verstopften" Nase leiden, kann ein Nasenspray oder ein Nasenspraygerät helfen, Ihre Nasenatmung zu erleichtern. Dies ist keine dauerhafte Lösung, aber eine, die Sie anwenden können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sind.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund im Schlaf immer offen ist, sollten Sie einen Gurt am Kinn tragen.. Dieses kleine Stückchen Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn so zu erhalten, dass Ihre Atmung nicht unterbrochen wird.. CPAP kann nicht mit offenem Mund arbeiten, also versuchen Sie, dieses Gerät zur Lösung des Problems einzusetzen. Nehmen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen. Sobald Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es Probleme geben, wenn Sie es auch nur eine Nacht lang nicht benutzen. Sie sollten eine Reisetasche für die Abgabe Ihres CPAP dabei haben. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-Gerät mitzunehmen, egal wo Sie schlafen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie in Ihrem Lebensstil haben. Ich hoffe, dieser Leitfaden hat Ihnen einige recht nützliche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend nutzen können.